主题：懒人不运动 也能瘦翻天
秋香老师示范
<地中海藜麦沙拉>
材料：藜麦、小黄瓜、小番茄、香蕉、洋葱、鸡胸、虾子、橄榄油、黑胡椒、盐巴、苹果
作法：
将藜麦、橄榄油、水果醋、黑胡椒、盐巴，加入混合
将洋葱切成丁，一起加入混合好的酱料
挤入些许新鲜柠檬汁
把小黄瓜、水煮过的虾子、苹果、切片小番茄、香蕉切片、切丁鸡胸肉，混合倒入盘中
把先前料理好的酱料倒入盘中，搅拌均匀
最后洒上些许炒好的藜麦点缀，即完成
<佛手柑绿茶>
材料：佛手柑三片、绿茶茶叶
作法：
将佛手柑三片与绿茶茶叶加入热水冲泡
待冷却放入冰箱冷藏，隔天取出即可饮用
<玉米须红薏仁水>
材料：玉米须、红薏仁
将红薏仁与玉米须放入滚水熬煮
20分钟后取出，待冷却即可饮用
